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언론보도

작성일 : 09-05-15 16:30
“발마사지만 잘 해도 노인우울증 없어져요”
 글쓴이 : 관리자
조회 : 3,125  
나이가 들면서 우울증에 시달리는 어르신들이 늘고 있다. 특히 여성노인의 경우 가족 내에서의 역할 부재, 결혼문제, 신체질환 등으로 인해 우울증에 걸리는 비율이 남성노인보다 3배 가량 높다. 

이러한 시점에서 최근 ‘자가 발 반사(反射) 마사지’가 여성노인들의 우울증 해소에 효과적이라는 논문이 나와 관심을 끌고 있다. 

자가 발 반사마사지는 본인이 전문마사지 교육을 받은 뒤 정해진 순서와 방법에 따라 발바닥의 반사구를 손이나 지압봉을 이용해 자극하고 마사지하는 것을 말한다. 

을지대 간호대 엄미란 교수팀이 최근 발표한 ‘자가 발 반사 마사지가 재가 여성노인의 우울, 요통에 미치는 효과’ 논문에 따르면 발 마사지가 여성노인의 우울증 감소는 물론 수면을 개선시키고, 요통완화에 효과적인 것으로 나타났다. 

엄 교수팀은 복지관을 이용하는 65세 이상 여성노인 47명을 대상으로 전문 발 마사지사를 통해 2주 동안 4차례에 걸쳐 훈련을 실시한 뒤 4주 동안 매주 5차례 30~40분씩 자가 발마사지를 시행토록 했다. 

그 결과, 마사지 전 우울 평균점수가 7.74점에서 교육 2주 후에는 6.60점으로 감소했다. 또 자가 발 반사 마사지를 마친 4주 후에는 평균 5.79점으로 마사지 전보다 1.95점이나 낮게 나타났다. 한국판 노인 우울 간이 척도에 따르면 우울 점수가 6점 이상이면 비정상으로 간주한다. 

이번 연구는 아로마, 경락, 손마사지 등과 같이 제3자에 의해 발마사지를 받은 뒤 우울, 기분 및 불안에 효과가 있다는 연구 결과와 마찬가지로 노인을 대상으로 한 자가 발 반사 마사지도 우울 상태가 개선됨을 시사한다. 

자가 발 반사 마사지가 수면 장애를 개선에도 탁월한 것으로 나타났다. 우울증은 수면장애를 초래하는 요인이기도 하다. 또 요통 완화에도 영향을 미쳤다. 

자가 발 반사 마사지법은 크게 4가지로 구성된다. △(시작단계) 5분 동안 40℃의 물에 발목까지 담가 발을 이완시킨다. △(이완마사지 단계) 마사지 크림을 바른 뒤 양손 바닥으로 부드럽게 발등과 발바닥, 발목, 아킬레스건, 뒤꿈치 등을 각각 5분씩 마사지한다. △(발 반사 마사지 단계) 손 또는 마사지봉으로 통증을 느끼지 않을 정도의 강도로 반사점을 각각 12~13분씩 자극한다. △(마무리 단계) 마사지를 끝낸 뒤 따뜻한 물이나 녹차 한 컵을 마시고 5분간 누워서 쉰다. 

엄미란 교수는 “자가 발 반사마사지는 재가 여성노인의 우울을 완화시키는 것은 물론 수면상태를 증진시키고 요통을 완화시키는데 효과적이라는 것을 입증한 결과다”며 “특별한 기구나 장소에 구애받지 않고 전문가의 도움 없이 수행할 수 있는 프로그램으로 어르신들이 많이 이용하길 바란다”고 말했다. 

이미정 기자 mjlee@nnnews.co.kr 
[이 게시물은 관리자님에 의해 2015-08-13 10:57:07 소식지에서 이동 됨]

 
 

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